„Да подобрим костното здраве“ е мотото на световния ден за борба с остеопорозата 2022 г.
На 20 октомври ежегодно се отбелязва Световният ден за борба с остеопорозата под егидата на Международната фондация по остеопороза. Приблизително една от всеки три жени и един от всеки петима мъже над 50 г. възраст получават остеопорозна фрактура до края на своя живот. Наличието на една фрактура увеличава с 86 % риска от появата на следващи фрактури и при двата пола. При бедрените фрактури смъртността е 20-24 % в рамките на година след фрактурата. Към 2050 г. се очаква броят на бедрените фрактури в света да нарасне с 310 % при мъжете и 240 % при жените.
Остеопорозата е най-разпространеното заболяване на костите, при което се намалява плътността на костта и се повишава рискът от счупване предимно в областта на гръбначните прешлени, шийката на бедрената кост и китката. Рискови фактори за поява на заболяването са: ранна менопауза – преди 45 г.; напреднала възраст – над 65 г.; продължително обездвижване; недостатъчен прием с храната на калций и витамин Д; прекомерна консумация на кафе – повече от 3 – 4 кафета дневно; тютюнопушене и системна алкохолна консумация; наличие на определени заболявания – ендокринни, ревматични и др.
Профилактиката на остеопорозата задължително трябва да започне още в детството и юношеството – времето, когато се изгражда, съзрява и се развива костният скелет и се натрупва максимално количество костна маса, т.е. целият потенциален костен резерв, необходим за последващите етапи от живота.
С ДРУГИ ДУМИ ОСТЕОПОРОЗАТА НЕ СЕ ПРОЯВЯВА КЛИНИЧНО В ДЕТСТВОТО, НО ТЯ СЕ ЗАЛАГА В НЕГО.
Основните рискови фактори – предпоставки:
- Нездравословно хранене;
- Обездвижване;
- Вредни навици – тютюнопушене, алкохол, прекомерна употреба на кафе и др.
Правилното хранене като фактор в превенцията на остеопорозата:
- Достатъчно калций – съдържа се в мляко и млечни продукти;
- Витамин Д – витамин със свойства на хормон, който пренася калция до костите и го вгражда в костната тъкан – в мазни риби, яйчен жълтък, черен дроб, масло и др.;
- Белтъчини – рискова е както много високата, така и прекомерно ниската консумация;
- Балансирано хранене – белтъци, мазнини, въглехидрати, витамини, минерали;
- Нормално тегло – поднорменото тегло е рисков фактор;
- Намаляване употребата на сол;
- Ограничаване и спиране употребата на газирани напитки;
- Ограничаване прекомерната употреба на кафе;
- Прием на достатъчно вода всеки ден.
